TIPS PARA MANEJAR LA FRUSTRACIÓN
En época de exámenes, es posible que no obtengamos la calificación que queremos y nos desmotivemos a seguir estudiando. Sin embargo, tenemos que aprender a manejar la frustración para lograr nuestras metas, pues el camino para alcanzarlas no será siempre sencillo. Desde Bienestar te traemos cinco pasos que te servirán si llegas a sentirte frustrado:
Escribe en una hoja las respuestas a las siguientes preguntas:
- ¿Qué sucedió? Intenta ser lo más objetivo posible.
- ¿Cómo me siento al respecto?
- ¿Qué quiero hacer ahora?
- Si lo hago, ¿qué consecuencias me traería?
- Si las consecuencias son negativas, ¿qué puedo hacer para obtener consecuencias mejores? Escribe todas las alternativas que se te ocurran.
- ¿Qué puedo hacer yo para cambiar mi situación actual? Escribe todas las alternativas que se te ocurran.
- Ahora pon en práctica las que más se ajusten a la situación.
Les traemos un ejemplo que los puede ayudar:
- Me tiré el parcial de color aunque me esforcé toda la noche haciendo el taller.
- Tengo rabia porque pensé que iba a sacarme un cinco y no entiendo qué sucedió.
- No quiero hacer nada para las demás asignaturas porque no veo que mi esfuerzo dé resultado.
- Si no hago nada más este corte, mi promedio del semestre bajará mucho porque me tiraré dos materias más.
- Quisiera pasar esas dos materias así que seguiré estudiando para ellas, pues no es una opción para mí perder el semestre.
- No puedo cambiar mi nota de Color, pero puedo hablar con la profesora para saber qué hice mal y aplicar las correcciones en el siguiente trabajo y mirar si puedo adaptar esas recomendaciones a las otras asignaturas.
Y recuerda... "Si te cuidas, nos cuidamos todos" #QuedateEnCasa
