En estos tiempos de aislamiento a casusa del (COVID-19) debemos dejar a un lado el sedentarismo y el aburrimiento y encontrar distintas maneras de aprovechar los espacios de tiempo personal y familiar de una forma productiva y al mismo tiempo preventiva para cuidarnos.
Sigue los tips que Bienestar Universitario y el área de Servicios Asistenciales te brinda para pasar el tiempo en casa:
- Realiza pausas activas:
Si tienes que realizar labores en casa o estás cumpliendo con las responsabilidades de la universidad o el trabajo de forma virtual, separa un tiempo para hacer una pausa y descansar tu cuerpo y tu mente. La OMS recomienda que se realicen estas pausas cada 3 horas ya que “las personas que trabajan frente a un computador son las más propensas a sufrir de ciertos dolores, porque su actividad estática y repetitiva les genera desgaste físico y mental”. (Universidad de las Américas, 2011)
- Tips de autocuidados en casa:
- Es importante que adaptemos medidas de higiene en el hogar para prevenir el (COVID-19), desinfectar las zonas con las que tengamos contacto, realizar el lavado de manos frecuente, ventilar los espacios y practicar todas las técnicas que eviten el contagio.
- Compartir tiempo con la familia y mantener contacto con los seres queridos a distancia por video llamadas, mensajería u otras aplicaciones de comunicación.
- Realiza pasatiempos personales que te agraden para evitar el estrés, como leer libros, pintar, hacer ejercicio, jugar, tocar un instrumento musical, etc.
videollamada.jpg
Recuerda que es una tarea de todos protegernos y llevar a cabo las indicaciones de cuidado para evitar la propagación del virus.
Si presentas problemas respiratorios comunícate a tu EPS o a la secretaría de salud (3649090)
