Mejorar el estado físico y mental se ha convertido en una necesidad creciente en la actualidad. Los desafíos y el estrés que conlleva el día a día han llevado a las personas a buscar actividades que rompan con su cotidianeidad y aporten balance entre la rutina laboral y el bienestar personal.
Para este fin, actividades como ir al gimnasio o practicar algún deporte son comunes; sin embargo, la danza, vista por algunos como un escenario exclusivo de las fiestas, aporta grandes beneficios a la salud mental y física, estos son los siete principales.
Fortalece la salud cardiovascular
De acuerdo con un estudio publicado en el American Journal of Preventive Medicine, las personas que bailan con intensidad moderada tienen un menor riesgo de morir por enfermedades cardiovasculares en comparación con quienes solo caminan.
Incrementa la fuerza muscular
La danza mejora la resistencia y fuerza funcional de grupos musculares que suelen ser olvidados en otras actividades físicas. La Clínica Mayo clasifica al baile como una excelente herramienta para mantener un índice de masa corporal saludable.
Reduce el estrés y la ansiedad
Según un estudio en el Journal of Applied Gerontology, bailar ayuda a reducir significativamente los síntomas de ansiedad bajando los niveles de cortisol y aumentando la producción de endorfinas y dopamina.
Aumenta la autoestima y las habilidades sociales
Un estudio publicado en The Arts in Psychotherapy mostró que la danza mejora la imagen corporal y la confianza en uno mismo, facilitando la interacción con otros a través de la comunicación no verbal.
Mejora la memoria y las funciones cognitivas
En una investigación del New England Journal of Medicine se demostró que el baile es la única actividad física asociada con un menor riesgo de demencia en adultos mayores, debido a la plasticidad neuronal propia de recordar pasos y coordinarlos con el ritmo.
Reduce la presión arterial
De acuerdo con Esteban Guerrero, médico de UTadeo, la danza funciona como un entrenamiento cardiovascular efectivo, ya que reduce la presión arterial y mejora el colesterol bueno (HDL) para una buena salud del corazón.
Mejora el equilibrio y la postura
Asimismo, el doctor Guerrero señala que bailar también mejora el equilibrio, la postura y la calidad de vida, reduciendo el riesgo de estrés y depresión. ¡Es ideal para una recarga emocional y sentirte mejor!
Recuerda que en UTadeo cuentas con espacios de baile avanzados y básicos en los que podrás explorar tus talentos y cuidar tu salud física y emocional.
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