Estamos en la cuarta ola de la pandemia y nuestra obligación es seguirnos cuidando cumpliendo con todas las medidas de bioseguridad.
Un factor de suma importancia para mantener en óptimas condiciones nuestro sistema inmunológico es tener una excelente salud mental y estar alegres.
En nuestro organismo tenemos sustancias químicas que están relacionadas con la felicidad y nuestro cerebro es el encargado de generarlas.
El nombre de la hormona de la felicidad es SEROTONINA. Es una sustancia química que produce nuestro cuerpo de forma natural tanto en el cerebro como en los intestinos. Es un neurotransmisor hormonal que posibilita la conexión entre las neuronas y actúa no solo en el cerebro si no también en otras regiones de nuestro organismo.
El aumento de la serotonina genera automáticamente sensaciones de bienestar, relajación y positivismo.
Niveles bajos de serotonina se relacionan con sensación de tristeza, desánimo y puede llevarnos a la depresión.
¿Qué debo hacer para aumentar los niveles de serotonina de forma natural y aprovechar todos sus beneficios?
- Realizar actividad física regularmente.
- Consumir alimentos ricos en triptófano: Nueces, maní, chocolate negro, leche, pescado.
- Practicar ejercicios de respiración y relajación.
- Tener una buena higiene del sueño.
- Para tener buenos niveles de vitamina D, es importante realizar actividades al aire libre.
- Otras actividades que aumentan la producción de la hormona de la felicidad: reírse, escuchar música, bailar, abrazar a personas que queremos.
¡Amigo tadeista, desde el Área de Salud te invitamos a realizar todas estas actividades para aumentar nuestra hormona de la felicidad y gozar de pleno bienestar!
