Alimentación con Consciencia | Universidad de Bogotá Jorge Tadeo Lozano

Alimentación con Consciencia

Destacadas
Alimentación con Consciencia
Compartir en
Sábado, Febrero 26, 2022
Al conocernos a nosotros mismos podemos también tomar decisiones más acertadas con referencia a lo que nuestro cuerpo necesita.

La real academia de la lengua define Consciencia: conocimiento inmediato o espontáneo que el sujeto tiene de sí mismo, de sus actos y reflexiones.

Mientras que la definición de Alimentación es: Acción y efecto de alimentarse.

En estas definiciones está la importancia de alimentarnos con consciencia:

“Conocernos a nosotros mismos y brindar a nuestro cuerpo lo que realmente necesita”.

Cuando seleccionamos los alimentos para el consumo muchas veces tenemos en mente si con estos vamos a quedar llenos y en realidad es muy importante evaluar en nuestra selección: el tipo de actividad que realizamos, las horas en que permanecemos activos, o por el contrario, las que dormimos.

Cada uno de nosotros puede proporcionar al organismo una mejor alimentación diaria acorde con las necesidades individuales.

Actividades de bajo gasto calórico

Actividades con alto gasto calórico

Sentado leyendo

Práctica deportiva

Subir en ascensor

Subir por escaleras

Chatear celular

Juegos activos celular con movimiento físico

Así podemos tener en cuenta al alimentarnos elementos como:

El tamaño de la porción: a más actividad, el tamaño puede ser mayor.

Tipo de preparación: si estamos más sedentarios debemos preferir preparaciones con menos aporte calórico (cocido, sudado, asado) y evitar preparaciones con grasa (frituras, salsas, cremas).

De esta forma ajustamos diariamente el consumo a nuestras necesidades individuales y ayudamos a mantener un rango de peso saludable, con el autocontrol regulamos los antojos dejando esos placeres para los días que estamos más activos, esta práctica nos ayuda además a conocernos mejor a nosotros mismos a sentirnos bien teniendo el control, a mejorar la autoestima y a manejar la ansiedad por comer sin necesidad.

Ven acompáñanos siguiendo estos tips y cuidado tu salud.

 

Jacquelin Villalobos Fernández

Nutricionista Bienestar Deportes Utadeo

ESTAR BIEN EN UTADEO

PROGRÁMATE CON BIENESTAR

Reconocimiento personería jurídica: Resolución 2613 del 14 de agosto de 1959 Minjusticia.

Institución de Educación Superior sujeta a inspección y vigilancia por el Ministerio de Educación Nacional.