En esta época de confinamiento obligatorio normalmente permanecemos muchas horas frente al computador o al teléfono celular, por lo que es frecuente que comencemos a presentar algunas molestias en nuestros ojos. A esta situación se suma la disminución de horas de luz natural y de tiempo al aire libre. En medicina, a este cuadro se le denomina síndrome visual informático.
¿Qué comenzamos a sentir?
- Sequedad ocular (sensación de arenillas)
- Enrojecimiento
- Visión borrosa
- Cansancio ocular (fatiga)
- Dolor de cabeza
- Dolor en el cuello
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Fecha:
2019:06:19 15:13:24
A continuación, queremos darte algunos consejos para evitar y tratar estas molestias:
- Mantener la postura correcta frente al computador: Pies bien asegurados al suelo y la distancia recomendada entre la cabeza y el equipo (el largo de un brazo).
- Se recomienda aumentar la frecuencia del parpadeo. Cuando estamos frente al computador normalmente parpadeamos menos veces y esto produce resequedad en el ojo. Lo mejor es periódicamente parar nuestro trabajo y parpadear con fuerza para hidratar nuestros ojos. Unas 10 veces cada media hora.
- Lo más efectivo: existe una ley que se llama 20 – 20. Se recomienda que cada 20 minutos dejemos de mirar nuestro equipo (visión cercana) y miremos por unos momentos objetos que estén lejanos, a mínimo 6 pies, que equivalen a 20 metros (visión lejana). No lo olvides: cada 20 minutos debemos hacer el ejercicio de cambiar nuestra visión cercana a una visión lejana. Lo puedes hacer durante 3 o 4 minutos.
- Existe un ejercicio que es muy efectivo: cuando sintamos cansancio en nuestros ojos, frotamos intensamente nuestras manos hasta que las sintamos calientes y luego cerramos nuestros ojos y colocamos las palmas de nuestras manos sobre ellos. Este calor dilata las estructuras del ojo, releja los músculos y nos alivia las molestias.
- También es recomendable utilizar una gota de lágrimas artificiales unas 3 veces al día
Espero que quede todo muy claro y que continúes cuidándote. Todos te queremos volver a ver.
Ramon Edgar Tovar Cardona
Servicios Asistenciales
Jefe
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