10 consejos para que bajes de peso en la cuarentena

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10 consejos para que bajes de peso en la cuarentena
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Miércoles, Agosto 12, 2020
Jacquelin Villalobos F

El aumento del peso corporal es una de las consecuencias de la cuarentena en la pandemia. He aquí un decálogo de consejos para ayudar a su control:

  1. Mantenerse activo con ejercicio de cualquier tipo.
  2. Moderar el tamaño de las porciones de los alimentos y servir en platos pequeños.
  3. Aumentar el consumo de alimentos bajos en kilocalorías: verduras, frutas, agua.
  4. Disminuir la adición de sal en las comidas.
  5. Insistir en preparaciones del alimento al natural: asado, cocido, sudado, al horno y por el contrario evitar frituras, salsas, cremas.
  6. Establecer un horario para las cinco comidas, sin saltárselas.
  7. Evitar el consumo continuo de golosinas, chocolates, paquetes, bizcochos.
  8. Incrementar el consumo de los alimentos ricos en fibra tales como: cereales integrales, frutas, ensaladas de verduras.
  9. Comprar solamente los víveres necesarios y evitar las tentaciones.
  10. Preferir bebidas aromáticas, agua, jugo de fruta natural con poco dulce y evitar bebidas gaseosas y refrescos artificiales.

Los anteriores consejos se logran con voluntad y perseverancia. Come bien y vive bien.

Jacquelin Villalobos F.

Nutricionista Dietista

Bienestar- Deportes Utadeo

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