Ejercitemos nuestro cerebro | Universidad de Bogotá Jorge Tadeo Lozano

Ejercitemos nuestro cerebro

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Ejercitemos nuestro cerebro
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Lunes, Mayo 31, 2021

Así como nos preocupamos por mantener sano nuestro cuerpo haciendo ejercicio, es importante también ejercitar nuestro cerebro. Si queremos mantenernos sanos por dentro y por fuera, es de suma importancia ejercitar la totalidad de nuestro organismo.

Desde el área de salud queremos aconsejarle algunas actividades para mantener el cerebro saludable y feliz:

  1. Actividad Física: Está comprobado que la actividad física contribuye a generar neurotransmisores (Endorfinas) para reducir el estrés y mejorar la capacidad de concentración.
  2. Alimentación saludable: Una dieta balanceada que incluya: frutas, verduras, pescado, frutos secos y mucha agua le caerá muy bien a su cerebro.
  3. Leer: Pocas actividades estimulan más el cerebro que una buena sesión de lectura: Aumenta la concentración, disminuye el estrés y fortalece las conexiones neuronales.
  4. Poner a prueba la memoria: En su rutina diaria debe incluir: Aprender nuevas palabras de otro idioma, llenar crucigramas, realizar acertijos, etc.
  5. Cambiar la rutina: Usar la mano no dominante para realizar algunas tareas como: Cepillar los dientes, usar el celular y el mouse, escribir, tomar una ruta distinta a la que habitualmente hacemos.
  6. Memorizar sus canciones favoritas: Escuchar música no sólo es un pasatiempo entretenido, también es de gran ayuda para mejorar el rendimiento de nuestro cerebro al estimular miles de neuronas. La música nos ayuda a relajarnos, a concentrarnos y a realizar las tareas con mayor energía. Al aprender la letra de una canción, estamos haciendo un ejercicio de memoria y lectura que amplía nuestro vocabulario.
  7. Aprender un nuevo idioma: Estudios afirman que aprender un nuevo idioma ayuda a prevenir enfermedades como el Alzhaimer y la demencia. Ayuda a responder más rápido a los estímulos y a resolver problemas con un proceso mental más detallado y efectivo.
  8. Expresar sus emociones: Si está estresado o preocupado, trate de tener tiempo para usted y expresar sus emociones, mediante actividades como: Pintar, escribir, practicar un deporte, cantar y bailar.
  9. Participar en actividades de grupo: Es importante poder interactuar, socializar y cooperar. Una vida social plena es importante para mantener un buen estado de ánimo.
  10. Evitar uso de sustancias tóxicas como alcohol, tabaco y sustancias psicoactivas.

¡VAMOS  A  CUIDAR  ESE  MARAVILLOSO  ÓRGANO:  NUESTRO  CEREBRO!

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