Así como nos preocupamos por mantener sano nuestro cuerpo haciendo ejercicio, es importante también ejercitar nuestro cerebro. Si queremos mantenernos sanos por dentro y por fuera, es de suma importancia ejercitar la totalidad de nuestro organismo.
Desde el área de salud queremos aconsejarle algunas actividades para mantener el cerebro saludable y feliz:
- Actividad Física: Está comprobado que la actividad física contribuye a generar neurotransmisores (Endorfinas) para reducir el estrés y mejorar la capacidad de concentración.
- Alimentación saludable: Una dieta balanceada que incluya: frutas, verduras, pescado, frutos secos y mucha agua le caerá muy bien a su cerebro.
- Leer: Pocas actividades estimulan más el cerebro que una buena sesión de lectura: Aumenta la concentración, disminuye el estrés y fortalece las conexiones neuronales.
- Poner a prueba la memoria: En su rutina diaria debe incluir: Aprender nuevas palabras de otro idioma, llenar crucigramas, realizar acertijos, etc.
- Cambiar la rutina: Usar la mano no dominante para realizar algunas tareas como: Cepillar los dientes, usar el celular y el mouse, escribir, tomar una ruta distinta a la que habitualmente hacemos.
- Memorizar sus canciones favoritas: Escuchar música no sólo es un pasatiempo entretenido, también es de gran ayuda para mejorar el rendimiento de nuestro cerebro al estimular miles de neuronas. La música nos ayuda a relajarnos, a concentrarnos y a realizar las tareas con mayor energía. Al aprender la letra de una canción, estamos haciendo un ejercicio de memoria y lectura que amplía nuestro vocabulario.
- Aprender un nuevo idioma: Estudios afirman que aprender un nuevo idioma ayuda a prevenir enfermedades como el Alzhaimer y la demencia. Ayuda a responder más rápido a los estímulos y a resolver problemas con un proceso mental más detallado y efectivo.
- Expresar sus emociones: Si está estresado o preocupado, trate de tener tiempo para usted y expresar sus emociones, mediante actividades como: Pintar, escribir, practicar un deporte, cantar y bailar.
- Participar en actividades de grupo: Es importante poder interactuar, socializar y cooperar. Una vida social plena es importante para mantener un buen estado de ánimo.
- Evitar uso de sustancias tóxicas como alcohol, tabaco y sustancias psicoactivas.
¡VAMOS A CUIDAR ESE MARAVILLOSO ÓRGANO: NUESTRO CEREBRO!