El agua es vida durante la pandemia

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El agua es vida durante la pandemia
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Sábado, Julio 4, 2020
Jacquelin Villalobos F.

En la pandemia el consumo de agua también es importante, este sencillo líquido transparente, incoloro, inoloro y sinsabor ocupa entre el 50 y el 70 por ciento de nuestro peso corporal. El agua en nuestro organismo ayuda a que se realicen la mayoría de las funciones vitales por lo que no podríamos vivir sin beber agua más de 3 a 4 días.

¿De qué depende la cantidad que mi cuerpo puede almacenar en agua?

  • Del Género.
  • Del contenido en los tejidos de músculo o grasa.

Porcentaje de agua en mi organismo:

  • Sangre: 83 %
  • Pulmones: 80 %
  • Músculos: 76 %
  • Cerebro: 75 %
  • Hígado: 75 %
  • Piel: 72 %

 Funciones del agua:

  • En la digestión: En la saliva, metabolismo y transporte de nutrientes y eliminación de sustancias de deshecho.
  • Transpiración: Por medio del sudor, el organismo mantiene la temperatura corporal fresca, aún en la actividad física.
  • Provoca el intercambio gaseoso en los pulmones, humidificando las vías respiratorias.
  • Es parte de los huesos y articulaciones.

Es decir que al tomar agua se evita:

  • El estreñimiento, este se puede haber incrementado por el sedentarismo dentro del hogar.
  • La deshidratación por sudoración en las rutinas de ejercicio en espacios calurosos en casa.
  • La resequedad en la piel y mucosas.

Cómo debo tomar el agua:

  • Se debe tomar fraccionada entre las comidas principales.
  • En consomé, aromáticas, agua pura.
  • En alimentos que la contienen como: frutas (sandía, melón, naranja…), verduras (lechuga, tomate, pepino cohombro…).

Qué alimentos deshidratan:

  • Café
  • Sal
  • Alcohol
  • Azúcar

El consumo de una alimentación saludable, una rutina de ejercicio y tomar agua son hábitos que nos ayudarán a mantener la salud durante la pandemia.

Jacquelin Villalobos F.
Nutricionista Dietista
Bienestar Deportes Utadeo

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