La hormona de la felicidad

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La hormona de la felicidad
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Miércoles, Noviembre 18, 2020

En  nuestro  organismo  tenemos  sustancias  químicas  que  están  relacionadas  con  la  felicidad  y  nuestro  cerebro  es  capaz  de  generarlas.

Antes  de   hablar   de  la  hormona   de  la  felicidad,  es  importante  conocer: Qué   es   la  felicidad ?   Desde   la   Psicología,  la   felicidad    es  una   emoción   positiva, un   estado   emocional  positivo, relacionado   con  la  satisfacción, motivación   y   la   consecución   de   metas   y   objetivos.  Se   trata   de  un  bienestar   subjetivo,   que  tiene  una  gran  influencia  sobre  nuestros   pensamientos,  actitudes  y   conductas .

El  nombre  de  la  hormona  de  la  felicidad  es  SEROTONINA.  La  serotonina  es  una  sustancia  química  que  produce  nuestro  cuerpo  de  forma  natural  tanto  en  el  cerebro  como  en  los  intestinos. Es  un  neurotransmisor  hormonal  que  posibilita  la  conexión  entre  las  neuronas  y  que  actúa  no  solo  en  el  cerebro  sino  también  en  otras  regiones  de  nuestro  organismo.

La  serotonina   resulta   fundamental   en  la  regulación  del  estado  de  ánimo  y  las  emociones, ya  que  es  capaz  de  generar  las  reacciones   químicas   necesarias  para  incrementar  nuestros  niveles  de  bienestar.  El  aumento  de  la  serotonina  en  nuestro  cuerpo  genera  automáticamente  sensaciones  de  bienestar,  relajación  y  positivismo.

Niveles   bajos  de  serotonina   se   relacionan  con  sensación  de  tristeza,  desánimo  y  puede  llevarnos  a  la  depresión.  Los  estudios  actuales  relacionan  el  déficit  de  serotonina  con  los  estados  agresivos, la  ansiedad  y  el  trastorno  obsesivo   compulsivo  ( TOC ).

La  serotonina  además  de  su  función  en  la  regulación  emocional   y  su  relación  con  la  felicidad, posee  otras  funciones  como  la  regulación  del  sueño,  de  la  función  intestinal, de  la  temperatura  corporal,  del  apetito,  de  la  función  sexual   y   de    la   coagulación.

Entonces   la   clave   es   aumentar  sus   niveles  de  forma  natural,  para    aprovechar    todos  sus   beneficios  psicológicos.  Qué  debo  hacer? 

- Realizar  actividad  física  regularmente. El  ejercicio  tiene  beneficios  antidepresivos  al  aumentar  los  niveles  de  serotonina.  Además  el  ejercicio  favorece  la  liberación  de  endorfinas, relacionadas  con  el  placer  y  el  bienestar.

- La  serotonina   se   produce   a   partir   del   triptófano,  por  eso  es  importante  consumir   alimentos  ricos  en  éste  aminoácido. Los  que  más  lo  contienen  son  : Nueces,  maní, chocolate  negro, leche, queso y pescados.

- Los  niveles  elevados  de  estrés, disminuyen   la   serotonina.  Por  lo  tanto  se  recomienda  la  práctica  de  ejercicios  de  respiración  y  relajación  para  controlar  el  estrés.

- La  falta  de  sueño  tiene  influencia  en  los  niveles  de  serotonina.  Es  importante   tener   una   buena   higiene   del   sueño   para  nuestro   bienestar   psicológico.

- Los  estudios   nos    indican   que   la  vitamina  D  interviene   en   la   producción   de   serotonina   y   sabemos   que   ésta   sustancia   se   aumenta   con   la    exposición  solar.   Se  indica  la  realización  de   actividades   al  aire  libre.

- El  café   y   otras   sustancias   estimulantes   en  exceso,  dificultan  la  producción  de  forma  natural  de  serotonina.

- Finalmente,  existen   otras  actividades   que  aumenta  la  producción  de  la  hormona  de  la  felicidad : Reírse,  escuchar   música,  bailar  y  abrazar   a   las  personas   que   queremos. 

Amigo  tadeísta,  desde  el  área  de  salud  los  invitamos  a  realizar  todas  estas  actividades  para  aumentar  la  hormona  de  la  felicidad  y  gozar  de  pleno  bienestar

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