Jacquelin Villalobos F
Diariamente nuestro organismo necesita cumplir su demanda de energía y nutrientes la cual depende de los siguientes factores:
- Edad
- Género
- Actividad del día
- Estado de salud
Adicionalmente es necesario complementar estos factores con buenas costumbres en la vida cotidiana que te ayuden a una alimentación equilibrada, tales como:
- Varia la alimentación diaria, no consumas siempre los mismos alimentos.
- Planea con anticipación la compra de alimentos que vas a preparar según el momento del día logrando que sea agradable, variada y suficiente.
- La cantidad que compras de cada alimento debe estar de acuerdo con la vida útil del producto, además debes tener en cuenta su estado de maduración.
- En el plan alimentario verifica que estás consumiendo un adecuado balance de nutrientes.
- Siente tu organismo, documéntate en los alimentos que realmente necesitas y no te dejes llevar por las tentaciones.
- Adapta el menú de tu familia a tus necesidades particulares, buscando cantidades apropiadas de cada alimento.
- Aprovecha comprar alimentos en cosecha con precios más favorables y almacenarlos con buenas técnicas de congelación o en conservas.
- Modera la compra de golosinas, paquetes, refrescos y frituras.
- La calidad de los productos que compras es importante para tu salud, recuerda que lo barato sale caro.
- Incluye siempre en tus comidas principales una porción de frutas o verduras frescas.
Siguiendo estas buenas costumbres aseguras una selección apropiada de los alimentos y lo más importante, una buena salud.
Jacquelin Villalobos F.
Nutricionista Dietista
Bienestar Deportes Utadeo
