Los buenos hábitos en la mesa

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Los buenos hábitos en la mesa
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Miércoles, Julio 29, 2020
Jacquelin Villalobos F

En la alimentación se deben formar hábitos y buenas costumbres importantes para todos los miembros de la familia. Estos son algunos de ellos:

• Tener un horario establecido para cada una de las comidas del día.
• Sentarse a la mesa, servirse en platos, masticar despacio.
• Evitar hacer otra actividad mientras se come: como ver televisión o manipular aparatos electrónicos.
• Siempre tratar de incluir alimentos saludables tales como verduras y frutas.
• Comer en familia.
• Servir los alimentos recién preparados a una temperatura media.
• Evitar emociones desagradables durante la comida como discusiones álgidas, exceso de ruido, etc.
• Brindar un plato agradable con colores y texturas diferentes.
• El tamaño de las porciones acordes a la edad.
• Mantener limpio y aseado el lugar donde se preparan y se consumen los alimentos.

Sigue estos consejos que te ayudarán a tener una mejor digestión y mejorar las relaciones de familia.

Jacquelin Villalobos F.
Nutricionista Dietista
Bienestar Deportes Utadeo

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